こんな症状でお困りの方へ - 徳吉つじの整骨院

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フォローよろしくお願いします♪

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みなさん、こんにちは😊🍀

今回は当院で扱っている刺さない鍼【ソマニクス】についてです♪
ソマニクスは、皮膚と神経科学に基づいて開発された痛みを緩和するための医療機器になります！
皮膚刺激による鎮痛法の研究は、鎮痛薬の副作用を軽減し、痛みに悩む患者さんのQOL(クオリティー・オブ・ライフ)の向上につながるものと期待されています。

今回は痛みの中でも女性の方で悩んでいる方が多い月経痛に対してどれくらいの効果があるのかなどをご紹介しています！
気になる方がいましたらご連絡くださいね💪

参考になったなどありました！【いいね】もよろしくお願い致します🙇✨

※当院は院長1人院なので、
患者様お一人との時間を大切にし、
どんな悩みも親身になってお聞きしますので
お気軽にご相談ください🍀

ご来院くださった方の心体が休まるように
全力を尽くします✊

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📮 住所：北九州市小倉南区徳吉西2-3-14-101
📞 電話：093-967-2228
✉️ LINE: @853cvsge
🏥営業時間:
平日　10時〜14時/16時〜21時
土日　10時〜17時　(日曜日は完全予約制)
休み　水曜日・祝日

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#北九州市#小倉南区#小倉南区整骨院 #疲労回復#美容 #健康#アンチエイジング #交通事故 #猫背矯正 #エステ#マッサージ#リラクゼーションサロン#月経痛#セルフケア#痛みの改善#肩こり#鍼#ダイエット #ソマニクス

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みなさん、こんにちは😊🍀

今回は
『寝る前のたった3分で！！！目覚めもお腹もスッキリ！ストレッチ』
をお伝えしてます👍

今回は寝る前のたった3分で睡眠の質を上げ、さらにお腹のお肉にスッキリさせていくストレッチand運動です！
そして寝転んでできるので終わった後はそのまま眠れる！
完璧です笑
ぜひ目を瞑った状態で声を聞きながらやってみてください✨フルで繋がったversionは YouTubeの方に後日あげる予定ですので、そちらも活用ください👍

セルフケアの方法をもっと詳しく知りたい方は
DMいただけると返信しますね🫰

※当院は院長1人院なので、
患者様お一人との時間を大切にし、
どんな悩みも親身になってお聞きしますので
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みなさん、こんにちは辻野です☺️

みなさん、こんにちは辻野です☺️

今回は
『猫背や巻き肩で悩んでいる人、肩甲骨をスッキリ出したい方』必見です！

みなさんが気になっている姿勢！
なんとかしたいと思うけど何をしたら良いか迷っている人はまずこの動きだけでもやってみてください！！
この動きは背中の筋肉を鍛えること、胸のストレッチ、ストレートネックにも対応できるようにしていますのでとてもおすすめですよ👍

まずは2週間続けてやってみてください👍

⭐️いいね👍やコメント😊をいただけると、
とても励みになりますので是非よろしくお願い致します✨✨

⭐️忘れないように保存もよろしくお願いします✨

※当院は院長1人院ですので、患者様お一人との時間を大切にし、どんな悩みも親身になってお聞きしますので
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みなさん、こんにちは辻野です☺️

みなさん、こんにちは辻野です☺️

今回は
『首がこっていて疲れを感じている人必見！！オススメストレッチ』です！

デスクワークや長時間のスマホの使用により首に痛みや疲れ・コリを感じていませんか？
首のマッサージって難しいしやってると疲れてしまうと言う声を聞きます、、、
なので、今回教えるのはそこまで腕に負担をかけずにできる方法を教えます！
できれば1時間に1セットできると良いですがまずは1日に5セットだけ隙間時間見つけてやってみてください💪

まずは2週間続けてやってみてください👍

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みなさん、こんにちは辻野です☺️

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今回は
『椅子に座ってできる！美脚になれるストレッチ！』です！

椅子さえあればどこでも簡単にできます！
内転筋という筋肉を伸ばしていくストレッチです！💪
太ももの内側のリンパの流れもよくなり、ストレッチを続ける事でほっそりとした太ももを手に入れることができますよ👍

まずは2週間続けてやってみてください👍

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みなさん、こんにちは😊🍀

デスクワーク仕事の方や長時間の運転など座った姿勢が多い方へぜひ知って欲しいことがあります！
座ったまま足を動かさずに過ごす時間が1時間を超えると、血流が悪くなり、血管の内表面を構成する内皮に悪い影響が出てきます！＝むくみや肩こり、腰痛など体の不調を招いてしまっているということです！

今回はそういった方達へ対応方法などをまとめましたのでぜひみてみてください👍

参考になったなどありました！【いいね】もよろしくお願い致します🙇✨

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みなさん、こんにちは辻野です☺️

みなさん、こんにちは辻野です☺️

今回は
『超簡単！太極拳ゆったり体操』です！

身体機能低下の予防や身体機能の回復ためにすごく良い運動になります！

ーおすすめ方ー
足腰の弱い方
ご高齢の方
デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる方

主な効果は
【下肢と体幹部の筋力強化！】
【背筋と脇腹のストレッチ！】
になります！
ぜひやってみてください👍

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みなさん、こんにちは😊🍀

今回は
『四十肩・五十肩でお悩みの方へ！たった45秒だけ！改善運動』
をお伝えしてます👍

四十肩・五十肩この言葉を聞いた事がある人ほとんどだと思います！
なぜこのような名前(通称)で呼ばれているかと言うと単純にその辺りの年齢の方に多く発症していたからと言われてます！
これは病名ではないですが、世間的にも伝わりやすくこのように呼ばれていますよ👍
それだけ、多くの方に起きている症状だとも言えますね！
痛みは"強く"そして"長く続く"人が多いです！
今回はそんな方へ少しでもなにか対策がないかとのお声を患者様からいただいたので、僕がおすすめしている運動を教えます！

※ただし、運動は開始する時期がすごく大事です！初期の頃は動かす事はあまりおすすめしないので、痛みが出始めの方はまずは冷やしましょう！

一緒に"四十肩・五十肩改善"目指しましょう💪

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みなさん、こんにちは辻野です☺️

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今回は
『朝腰が痛くて悩んでいる人へ』です！

今回お伝えするのは朝起きたときに腰が痛くて、そして朝の準備などしていて(だんだん時間が経つにつれ)腰の痛みや減っていく人への対応の仕方です

まずなぜそういう痛みが出るのかと言いますと寝ている間に、例えば反り腰などの原因があって、腰の筋肉がずっと働いてしまってるせいで腰がガチガチになっているので、朝起きた時に動こうとすると硬い筋肉が急に引っ張られて痛みがでてしまいます。

なので、対処法としては朝起きる前に急に起きるのではなくて、最初にゆっくり優しめなストレッチや腰を動かすことをしてみてから起き上がると楽に起き上がれますよ👍

ただ大事なのは腰の筋肉が硬くなってしまう原因も見つけていくことです🫡

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みなさん、こんにちは辻野です☺️

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今回は
『むくみや疲れを取り除く方法ー3選ー』です！

脚をすっきり軽くさせたい時には、下半身のリンパ節を刺激しましょう！
中でも、股関節(太ももの付け根)にある鼠径リンパ節を刺激して流れを促すことがおすすめです！
今回は寝る前にさっとできるストレッチを3つご紹介しています！
ぜひやってみてください👍

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みなさん、こんにちは辻野です☺️

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今回は
『超簡単！超おすすめ！体幹トレーニング』です！

インナーマッスル＝体幹！聞いた事あると思います！
今回は体幹を鍛えるいろいろなトレーニングの中でもだれでも簡単にサクッと始められるトレーニングを教えていきたいと思います！
そのトレーニングとは、、、
『ドローイン』です！！
このトレーニングはとても地味ではありますがしっかりできると結構効きますよ！

体幹を鍛える事は健康な生活をしていく上でとても重要になってきます！💪
ぜひやってみてください👍

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みなさん、こんにちは😊🍀

お酢は体に良いと聞いた事ある人もいると思いますが、どう良いのか今回はまとめてみました👍
【健康への効果】と【美容への効果】をわけて説明しています💪
そして僕のオススメのお酢の摂り方も投稿の最後に書いてますのでぜひみてみてください！

一緒に適度にお酢をに摂って健康増進していきましょう！！

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みなさん、こんにちは辻野です☺️

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今回は
『同じ人とは思えない！？背中で見え方が変わる！第一印象』です！

背中の形(姿勢)で第一印象はがらっと変わってきます！
姿勢が変わるだけで、背中がスッキリみえて痩せて見える事も少なくありません。
逆を言うと姿勢のせいで太ってみえてしまってるという事！
なので、そんな"もったいないさん"を卒業するためにも今回お伝えする『背中のエクササイズ』をやってみてください👍

猫背や巻き肩、肩甲骨を浮き出したい方にはとてもおすすめです✨

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みなさん、こんにちは😊🍀

今回は
『膝痛でお悩みの方必見！！痛み改善運動』
をお伝えしてます👍

膝の痛みの原因の一つに太ももの前(大腿四頭筋)の筋力低下によって起きるものがあります！
太ももの筋肉は体の中でもおっきな筋肉なのでこれが低下すると体を支えるのが大変になります。
そして太もも前の筋肉は膝にくっついています！
膝関節は構造が他の関節よりも複雑なため少しの筋肉低下などにより不安定状態になると構造のズレが生じそれが継続していくことで痛みの原因につながってきます！

なので今回はその衰えて低下してしまった太もも前(大腿四頭筋)筋肉を鍛える運動をお伝えしていきます💪
初心者用の簡単なトレーニングなので、老若男女誰でもできます！
ぜひやってみてください☺️

一緒に"膝痛改善"目指しましょう💪

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今回は
『ぐっすり眠りにつくための方法』です！

眠りが浅いや眠りになかなかつけないなどでお悩みの方いませんか？
睡眠は大事だとわかっているのになかなか寝れない、、、
朝疲れが取れずにダルい体のままお仕事へいく
そんなきつい思いをしている方へ

寝る前に今回ご紹介するストレッチをする事でいつもより寝つきが良くなると思います！

ぜひ寝る前約1〜2分程度お時間を使ってやってみてください💪

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. みなさん、こんにちは辻野です☺️

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みなさん、こんにちは辻野です☺️

今回は
『ぐっすり眠りにつくための方法』です！

眠りが浅いや眠りになかなかつけないなどでお悩みの方いませんか？
睡眠は大事だとわかっているのになかなか寝れない、、、
朝疲れが取れずにダルい体のままお仕事へいく
そんなきつい思いをしている方へ

寝る前に今回ご紹介するストレッチをする事でいつもより寝つきが良くなると思います！

ぜひ寝る前約1〜2分程度お時間を使ってやってみてください💪

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みなさん、こんにちは😊🍀

今回は
『ストレートネック改善法』
をお伝えしてます👋

今回は"タオル"を使った方法になります！
自宅にあるもので大丈夫です👌
簡単なのでお風呂上がりなどに毎日やってみてくださいね😊
ストレートネックは現代病とも言われ
多くの方が抱えてる問題にもなります！
スマホやパソコンがある現代ではなかなか改善していくのも
難しくはなりますが、日々の取り組みによって
少しでも変化を出していく事も大切です👍

一緒に"姿勢美人"目指しましょう♪

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みなさん、こんにちは辻野です☺️

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今回は
『膝・腰・坐骨神経の痛みでお悩みの方へ』です！

腰の痛みや膝の痛み、坐骨神経痛などの痛みの原因の一つにお尻の筋肉がガチガチに固まりすぎている事があります！
当院に来られる患者様もお尻の筋肉が硬くなっている方すごく多いです！
お尻の硬さは気付きにくいので、まず今回お伝えするストレッチをやってみて、すごく効く感じがあれば硬くなっている証拠なので、しっかりほぐすようにしてみましょう！💪

※ストレッチ中に違うところが痛くなったり、痺れがでたりした場合は中断してください🙇‍♂️

まだ他の方法もありますので、知りたい方はDMでご連絡下さい👍

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ご来院くださった方の心体が休まるように
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📮 住所：北九州市小倉南区徳吉西2-3-14-101
📞 電話：093-967-2228
✉️ LINE: @853cvsge
🏥営業時間:
平日　10時〜14時/16時〜21時
土日　10時〜17時　(日曜日は完全予約制)
休み　水曜日・祝日

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#小倉南区#整骨院 #肩のマッサージ #反り腰#肩こり改善#エステ #アンチエイジング #北九州市#交通事故 #猫背矯正 #美容#頭痛#腰痛#肩こり#綺麗な姿勢#美しい姿勢#北九州市整骨院#健康#ストレッチ#お尻のストレッチ

みなさん、こんにちは辻野です☺️

みなさん、こんにちは辻野です☺️

今回は
『骨盤の歪み解消ストレッチ①』です！

骨盤を歪ませる原因の一つに骨盤に付着している筋肉が硬くなると綱引きのようにひっぱり骨盤が傾いたりしてしまいます。
なので、そのような場合は硬くなっている筋肉をストレッチやマッサージなどでほぐすことで歪みが解消する事もありますので、ぜひやってみてください👍
いろいろな方法がありますので、また他の方法も少しずつ投稿していきますね✨
早めに知りたい方はDMでご連絡下さい👍

⭐️いいね👍やコメント😊をいただけると、
とても励みになりますので是非よろしくお願い致します✨✨

⭐️忘れないように保存もよろしくお願いします✨

※当院は院長1人院ですので、患者様お一人との時間を大切にし、どんな悩みも親身になってお聞きしますので
お気軽にご相談ください🍀

ご来院くださった方の心体が休まるように
全力を尽くします✊

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みなさん、こんにちは辻野です☺️

みなさん、こんにちは辻野です☺️

今回は
『背中のストレッチ』です！

デスクワークや同じ姿勢でいると背中がこってきついですよね💦
患者様からも少しでもコリを減らすためのストレッチを教えて欲しいとの声が多いので今回は簡単にできるストレッチをお伝えします👍

仕事の合間などにやってみてください♪

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とても励みになりますので是非よろしくお願い致します✨✨

⭐️忘れないように保存もよろしくお願いします✨

※当院は院長1人院ですので、患者様お一人との時間を大切にし、どんな悩みも親身になってお聞きしますので
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