METsとは？知っておくと健康管理やダイエット等にも役に立つ！METsで健康生活を目指せ！！

こんにちは、辻野です✨

今回はメッツというものについてお話します😊

METsとは？知っておくと健康管理やダイエット等にも役に立つと思うので、

ぜひご覧ください👍

METs（メッツ） とは

活動の強さを表す単位で、「安静時（何もしていない状態）の何倍のエネルギーを消費するか」を示します。

例えば：

• 1.0 METs → 安静にしている状態（座ってじっとしている）

• 3.0 METs → ゆっくり歩く（安静時の3倍のエネルギー消費）

• 8.0 METs → ジョギング（安静時の8倍のエネルギー消費）

カロリー消費量は METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05 で計算できます！

METs（メッツ）を理解するメリット

1. カロリー消費の目安がわかる

→ 運動や日常活動でどれくらいエネルギーを消費するか計算できる。

2. 効率的な運動計画が立てられる

→ 目標の消費カロリーに応じた運動を選べる。

3. 健康管理に役立つ

→ 生活習慣病予防やダイエットに活用できる。

4. 日常の動作でもエネルギー消費があると実感できる

→ 「座る」「歩く」「掃除する」などの活動もカロリーを消費することを意識しやすくなる。

METsを活用することで、無理なく健康的な生活を送ることができます！

当院では、24時間いつでも連絡がとれるように公式LINEがあります！

ご予約・お問い合わせ・ご相談など、どんな事でも大丈夫です😊

登録よろしくお願い致します✨✨

※当院は院長一人院ですので、

患者様お一人との時間を大切にし、

どんな悩みも親身になって

お聞きしますのでお気軽にご相談ください✨

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