冷えにくい体作り！

こんにちは、辻野です😊

今回は足が冷たく冷えている人はなにが原因でおきているのかをまとめています👍悩んでいる方はぜひ見てください！

【筋肉を使って基礎代謝量を増やし、冷えにくい体を作るためには、、、】

心臓から送られた血液は、全身の筋肉の収縮と、弛緩によるポンプ作用の助けを借りて、全身を巡ります。

心臓から遠く、立っているときは重力の影響で血液が溜まりやすい足では、ふくらはぎの腓腹筋などの血管を圧迫して、血液を上に押し上げ、心臓に戻す手助けをします。

これは、心臓のようなポンプ作用がないリンパ管でも同じです。

このことから、ふくらはぎは別名、第二の心臓とも呼ばれていますが、硬くなった筋肉は柔軟な動きができず、この役割を十分に果たすことができません。

そのため、血液はスムーズに心臓に戻ることができず、リンパも老廃物を抱えたまま滞ってむくみとなって現れ、余分な水分が足を冷やしてしまうのです。

ー豆知識ー

一般に、女性に冷え性の人が多いのは、男性に比べて筋肉が少なく、皮下脂肪が多いからだと言われています。

ー対策ー

余分な脂肪を減らし、体を冷えにくくするためにも、運動によって消費エネルギーの多い筋肉を作り、基礎代謝量を増やすことが大切になります。基礎代謝量が高まれば、脂肪もつきにくくなり、肥満対策にもなりますしね👍

－運動ー

簡単なものだと足首をしっかり上げて下げてを繰り返し行いましょう（30回を3セット）

またはつま先立ちになり戻すということをしましょう(30回３セット)

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