肩こりの隠れた原因

こんにちは！辻野です😊

突然ですが！！全国に肩こりで悩んでいる人はどれくらいいると思いますか？

肩こりに悩む人は、病気やけがなどの自覚症状がある人（有訴者）のうち、男性では腰痛に次いで2位、女性では1位を占め、全国に約1000万人いると言われています。

※厚生労働省「2019年国民生活基礎調査」より

ー隠れている原因を見つけ、症状を改善しましょうー

肩こりの原因は生活にあることも多い

◯リモートワークなど、デスクワーク仕事による運動不足

コロナ渦より運動不足が原因の肩こりが増加しております

長時間座り続けていると、肩だけでなく、腰にも負担がかかります。

また、スマートフォンに熱中すると、つい猫背になったり、肩が前に出て内側に丸くなる(巻き肩)の姿勢になりがちです。

すると、肩の血流が悪化して、肩こりにつながります。

また、運動不足によって肩周りの筋肉が衰えると、重い頭や腕をしっかりと支えられず、肩が凝りやすくなります。

1時間に1回程度は立ち上がって、動くように心がけ、スマホを使い続けたときには、時々胸を張ったりストレッチを行いましょう！！

その他の原因

〇ストレス

ストレスで、心と体に負担がかかると、自律神経の働きによって、全身の筋肉が緊張します。

その結果、血流が悪くなって肩こりが悪化します。

〇冷え

体が冷えると、血管が縮んで血流が悪くなります。入浴して温めましょう。

〇喫煙

タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮させる作用があります。

〇質の悪い睡眠

硬さや高さが合わない枕を使うと、首や肩の筋肉に負担がかかり、神経が圧迫されて肩こりを招きます。

さらに、睡眠の質にも影響します。

〇なで肩

肩が下がったなで肩の人や、首の長い人は、頭や腕の重みが肩にかかって肩こりが起きやすいといえます。肩周りの筋肉を鍛える、重いもの持つ時は、時々休憩をして肩への長時間の負担を避ける！

時々、胸を張るなど、心がけてみましょう

〇合わない下着

女性の場合、胸の重さは肩に負担をかけます。

合わない下着をつけていると負担が大きくなります。

今あげただけでも様々な肩こりの要因が隠れています！

ストレッチやマッサージ、施術をうける事もとても大事ですし、素晴らしい事ですがこう言った要因を取り除いていく事も重要になりますので、まず改善できそうな事からやってみてください👍！！

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