簡単に脳を鍛える方法

みなさんこんにちは！

”徳吉つじの整骨院”院長の辻野です😊

今回は誰でも簡単に脳を鍛えていける！という事についてお話していきます！

脳の働きは使わないと次第に衰えてくることがわかっています。

しかし、筋肉を動かして体を鍛えることができるように、

脳も適度な刺激を与えることで、

働きを良くすることができます。

特にオススメなのが【音読】です

音読は、自宅で行うことができ、

1人で簡単に始められます。

脳を鍛えるのに年齢制限はありません。

脳はトレーニングすればするほど、

効果が現れます。

音読の習慣を身に付けて、

脳の老化予防に役立てましょう!!

【音読】で脳全体が活性化する

音読すると【活字を読むだけでなく】、【声に出す】、【その声を耳から聞く】など、

"黙読"に比べて、いくつもの複雑な処理を同時に脳が行っていることがわかります。

また音読中は、脳の前側にある"前頭前野"を含む脳全体が活性化しています。

前頭前野は、【記憶学習】【他者とのコミュニケーション】【思考・感情】などを司ります。

70歳以上の人が"音読と計算問題"を週に3〜5回、半年間続けるトレーニングを行ったところ

◉トレーニングを行わなかった人

認知機能が低下した！

◉トレーニングを行った人

認知機能が維持されていた！

音読を習慣化するため、

毎日同じ時間に楽しく読むことを心がけましょう。

できれば、脳の働きが良い午前中に行うのがオススメです。

新聞の社説欄、あるいは文庫本の2ページ程度の量を毎日継続して、

できるだけ早口で読むのがポイントです👍

当院では、24時間いつでも連絡がとれるように公式LINEがあります！

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登録よろしくお願い致します✨✨

※当院は院長一人院ですので、

患者様お一人との時間を大切にし、

どんな悩みも親身になって

お聞きしますのでお気軽にご相談ください✨

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