足底腱膜炎とは

皆さんこんにちは！”徳吉つじの整骨院”院長の辻野です✨✨

今回は足の裏の痛みで悩まれている方の多い”足底筋膜炎”とうい症状について書いていきます👍

足底腱膜は、かかとから、それぞれの指に向かって膜のように広がっている線維状の組織です。土踏まずのアーチ状の構造を保持して、歩行時やランニング時の衝撃を吸収する役割を担っています。私たちが歩いたり走ったりできるのは、足底腱膜が柔軟に伸縮し、衝撃を吸収するからです！

足底腱膜炎は、この足底腱膜が炎症をおこし強い痛みがでる病気です。

多くの場合、かかとの部分に痛みが生じます。朝起きた直後の1歩目が痛いのが特徴で、その後すぐに痛みはなくなります。

しかし悪化すると、長く歩いたときに痛くなったり、夜中にズキズキと痛くなったりします。足底腱膜に負担がかかると小さな傷ができ、それが繰り返されると足底腱膜が硬くなります。

その後さらに負担がかかると、硬くなった足底腱膜に痛みが生じるようになります。最初はしばらくすると痛みが治まりますが、繰り返しているうちに、どんどん硬くなり、痛みが慢性化していきます。

ー足底腱膜炎になりやすい人ー

◉ランニングなどの激しい運動で足に負担がかかる人

◉運動不足で足をあまり使わない人

◉加齢によって足裏の筋力低下がある人

◉ 猫背や前かがみなどの悪い姿勢

【土踏まずは横から見るとアーチ状になっていますが、悪い姿勢を続けると、かかとに重心がかかるようになり、足のアーチが崩れ、足底腱膜に負担がかかって硬くなります。】

◉立ち仕事をしている人

◉BMI（体格指数）以上の肥満のある人

◉革靴など硬い靴を履くことが多い人

ー治療法ー

痛みが強い時は直接足の裏(足底)は触らず、ふくらはぎの筋肉を伸ばしたりしましょう！

痛みが軽減してからは足のアーチを保つトレーニングや引き続きふくらはぎのストレッチをしていきましょう！

痛みが変わらないや強くなった場合は一度整形外科に受診しましょう！

自分もしかしたら足底筋膜炎かも！なんとかしたいと思った方は一度ご連絡ください👌

当院では、24時間いつでも連絡がとれるように公式LINEがあります！

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※当院は院長一人院ですので、患者様お一人との時間を大切にし、

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