ウォーキングで期待できる効果！

こんにちは、”徳吉つじの整骨院”院長の辻野です😊

今回はウォーキングで期待できる効果！について書いていきます✨

ウォーキングは、特別な道具や技術が必要なく、様々な運動をするための基本となります。

日常的にウォーキングを行い、体を動かすことに慣れておくことはとても大切です。

ウォーキングは、少し息が上がる程度の強度でおこないましょう。

これくらいの強度だと、次のような効果が期待できますよ😊👍👍

ーストレスの軽減ー

ウォーキングなどの適度な運動には、リラックス効果があると考えられています。

ー睡眠の質の向上ー

ウォーキングを習慣化することで、睡眠の質を高める効果が期待できます。

ー生活習慣病の予防ー

歩くことで、体脂肪が減少して、肥満が解消したり、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を予防・改善することにつながります。

ー骨粗鬆症の予防ー

ウォーキングを行うと、骨に刺激が加わり、骨が強くなることがわかっています。

ウォーキングに早歩きや歩幅を大きくすることを取り入れると、生活習慣病を予防・改善する効果がより高まり、足の筋力や持久力を高めることも期待できます。 また、認知症の予防につながる可能性もあります。

次回は正しいウォーキングの方法を書きます😊

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