良質な睡眠をとる事によっておこる効果

こんにちは徳吉つじの整骨院です😊

今回は、前回お伝えした睡眠の質をあげるスイッチの話の追加情報になります！✨

睡眠の質をあげるとどのような効果があるのかお伝えしていきますね👍

こちらも3つほどあげさせていただきます✨

①日中イキイキと活動できる

～うつ病や自律神経失調症など体のバランスが崩れる事で起きる症状の改善！～

自律神経(交感神経・副交感神経)やホルモンバランスも安定すれば心と体の調子も上向きになります。

ポジティブな思考や頭が冴える事は、活動能力の向上になるため、

生き生きした時間を過ごすことができます！

②ハリのある若々しい印象になる

成長ホルモンの分泌が高まり、美容にもうれしい効果が期待できます。

▼成長ホルモンの働き

・骨格・筋肉の成長を促進

・脂肪の分解

・肌の表皮細胞の代謝活性

③仕事などのパフォーマンスが向上する

睡眠の質が低い状態だと仕事のミスが増えたり、集中力が続かなかったり、

日中のパフォーマンスが低下してしまいます。

それほど睡眠に関する悩みを感じていない人でも、実は寝不足や睡眠の質の低下によって、

日中のパフォーマンスが下がっていることもあります。

睡眠の質が上がると、しっかりと脳を休ませられるため、日中のパフォーマンスが向上します。

睡眠時間を削って仕事をするよりもまずは良質な睡眠を確保することで仕事の効率がアップします！

　

僕自身も睡眠時間を削って趣味などをしてた時期がありましたが、

今は睡眠時間をしっかりとっていますので以前よりも頭の回転スピードが上がった気がします✨✨

日々の習慣を変える事はすごく大変な事ですが、まずは簡単な事からやっていきましょう！👍

写真は以前天草で撮った朝日の写真です☀️

朝日のパワーって本当に気持ち良く力が湧く感じがありますね✨✨

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