膝の痛みに良い運動！！！

こんにちは徳吉つじの整骨院です😊

膝が痛くて歩くのも辛いと悩んでる方いませんか？

本日は膝が痛くて曲げるのが辛い・歩くのが辛い方への運動についてです！

この運動は変形性膝関節症と言われた方でも改善されたといわれる運動です！

とても簡単なので、ぜひやってみましょう！！

①椅子を用意しましょう！(座れるものならなんでも大丈夫です！)

大事なのは、膝が90度曲がるくらいの高さのものが良いです！

②両足首・両膝の間を拳1つ分あけましょう！

足先は真っ直ぐ前を向くようにします！

※足先が外に向いたり、内に向いたりしないように気をつけます！

③あとは足を前に後ろにスリスリとスリ足運動をします！

できるだけ足裏は地べたにつけた状態でやりましょう！

④1回の運動は30回を目安に何回かに分けてやりましょう！！

頑張ってやって見ましょう！！👍✨

Instagramの方に動画で運動の仕方を載せておりますので、そちらもぜひ見られてください😊

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